JADAJ DUŻO OWOCÓW I WARZYW

Zdrowe, właściwe odżywianie i dobre trawienie to piąty ważny element służący naszemu zdrowiu. Według zaleceń lecznicy, najogólniej mówiąc, dieta powinna być jarzynowo-owocowo- mleczna z dodatkiem mięsa. Według systemu dr. Tarnawskiego mięso i ryby były wskazane tylko 2-3 razy w tygodniu. Wystrzegać się trzeba wszelkich nadmiarów, m.in. dlatego, że bardzo obciąża to wewnętrzne organy i sprawia, że pojawia się nadmiar cholesterolu. Jadać dużo surowych owoców i warzyw, dobrze wszystko gryźć i żuć. Pić w ciągu dnia wodę, i to czystą, która przepłukuje organizm. Napoje pijać najlepiej pół godziny po lub pół godziny przedjedzeniem. Korzystne są soki, herbatki ziołowe, zbożowa kawa. Nie dopuszczać do nadmiernego wygłodzenia, bo wte- dyjada się za dużo. Tarnawski polecał też okresowe posty.

ZASYPIAJ PRZED PÓŁNOCĄ

Ostatni element to zdrowy sen. Spać należy się kłaść przed północą. Korzystnie jest utrzymywać stałe pory zasypiania i budzenia się.

HARTUJ CIAŁO WODĄ

Zabiegi wodolecznicze, hartowanie ciała wodą, ale też powietrzem, słońcem, to trzeci element higieniczny. Skóra to największy organ naszego ciała, choć rzadko doceniany, osłaniający wszystkie narządy wewnętrzne. Stąd nie należy się dziwić, że właśnie od jej zdrowia i zahartowania tak wiele zależy. Korzystne są kąpiele morskie i rzeczne, spacery na bosaka, brodzenie. Hartują organizm wycieczki o każdej porze roku i przy każdej pogodzie. W domu po obudzeniu się, rano, wskazane są tusze, obmywania, polewania, opryskiwania wodą, także słoną. Po zabiegu należy się szybko wytrzeć i zrobić automasaż kremem, oliwą lub olejem słonecznikowym zmieszanym po połowie z wodą kolońską. Można brać 2-3 razy w tygodniu ciepłą kąpiel, ale przed wyjściem z wanny wodę oziębić. Siedzieć 10-15 minut, a potem zrobić masaż namydloną szczotką.

RUSZAJ SIĘ I RELAKSUJ

Czwarty element to ruch, wszelkiego rodzaju sporty dostosowane do kondycji organizmu, spacery, wycieczki, praca fizyczna, np.: w ogródku. Dzień należy rozpoczynać od gimnastyki trwającej 15-20 min. Można ją też powtarzać wieczorem. Powinno się ćwiczyć przy otwartym oknie lub w dobrze przewietrzonym mieszkaniu. Wskazany bywa systematyczny relaks, czyli maksymalne rozluźnianie ciała. Można go połączyć z gimnastyką. Ważne są ćwiczenia oddechowe. Gimnastyka płuc musi poruszyć przeponę, całą klatkę piersiową i szczyty płuc.

NAJWAŻNIEJSZE JEST POWIETRZE

W okresie międzywojennym ogromną sławą w Polsce cieszyła się lecznica naturalistyczna dr. Apolinarego Tarnawskiego. Otóż, według jego metody, najważniejsza była higiena fizyczna i psychiczna. Ta pierwsza sprowadza się do zastosowania następujących środków przyrodoleczniczych. Na pierwszym miejscu wśród leków Natury postawione jest powietrze, jako że oddychanie jest podstawowym warunkiem życia. Tak więc spać trzeba przy otwartym oknie, wietrzyć mieszkanie bardzo często, koniecznie przed snem. Oddychać tylko nosem, praktykować kąpiele powietrzne.

JAK NAJWIĘCEJ SŁOŃCA

Mieszkanie powinno mieć jak najwięcej słońca, szczególnie zimą, gdy rzadko wychodzimy z domu. Promienie słoneczne korzystnie wpływają na nasz nastrój, działają bakteriobójczo, są niezbędne do wytwarzania różnych związków potrzebnych organizmowi. Lecznicze hartujące właściwości mają też kąpiele słoneczne.

PORADY NATURALISTÓW, JAK POZBYĆ SIĘ CHORÓB CIAŁA I DUCHA

Dróg ku zdrowiu szczęśliwemu życiu, a więc w dobrej kondycji fizycznej, psychiczny i duchowej, zawsze wskazywano wiele. Zaprezentuję poniżej kilka poglądów najsławniejszych naturalistów polskich i zagranicznych.

JAK POZBYĆ SIĘ CHORÓB?

Naturaliści, ukazując drogi ku zdrowiu, przede wszystkim ufali leczącym siłom duchowym człowieka i przyrody. Wychodzili zawsze z założenia, że człowiekjest dzieckiem natury stworzonej przez Boga, i że życie w równowadze z nią może uchronić nas przed większością chorób, nie oznacza to jednak, że zawsze i przed wszystkimi, bo życie bez chorób jest mitem. Według naturalistów, nie należy skupiać się na leczeniu chorób, ale na prowadzeniu takiego życia, by zagrażały nam one jak najmniej. Dzisiaj nazywalibyśmy to zapobieganiem chorobom, przestrzeganiem zasad profilaktyki zdrowotnej.

error: Content is protected !!